Garagardoa munduko edari ezagunenetako bat da. Alkohol kopuru baxua duenez, kaltegarritzat jotzen da eta mugarik gabe edaten da, eta horrek ezin nabarmen gaixotasun bihurtzen duen ohitura txarra eratzen du - garagardo alkoholismoa.
Denborarekin, lupulu edale gehienak arazoaz jabetzen dira eta orduan sortzen da garagardoaren mendekotasuna nola kendu. Hori konpontzeko, hobe da hainbat norabidetan jardutea aldi berean.
Arazoa ezagutzea
Alkohol gutxiko edariak ezin duela mendekotasuna izan eta mendekotasun larria izan dezakeela sinetsita, askok garagardo alkoholismo kronikorako lehen pausoa ematen dute. Astean pare bat aldiz edalontzi bat edo bi litro bat edo bi edo gehiago bihurtzen dira pixkanaka, aldizka kontsumitzen direnak. Eta orain erabat normala bihurtzen da gauero garagardoa edatea.
Baina egoera honetan ere, denak ez dira gai arazo baten existentzia onartzeko. Lanaren ondoren nekea arintzeko, animatu, film bat ikustea interesgarriagoa izan dadin. Jendeak ehunka aitzakia dakartza, garagardoaren mendekotasunak aspaldi irabazi eta menderatu izana ukatuz. Gainera, garagardo zale gehienek momentuz uste dute edateari utzi ahal diotela nahi bezain laster, konturatu gabe egoeraren gaineko kontrola aspaldi galdu dela.
Horregatik, berreskuratzeko lehen pausoa edariaren irrika kontrolaezina bihurtu dela jabetzea izan behar da. Arazoa badagoela bere buruari onartuta, pertsona garagardoa egunero ahalik eta azkarren edateari uzteko sintonizatzen da.
Nola kendu garagardoaren mendekotasuna?
Maite bat edo norberak egunero garagardoa edatetik nola kendu pentsatzen ari direnentzat, teknika asko garatu dira. Ohitura txarra oraindik garagardo alkoholismoaren azken fasera pasatu ez bada, zure kabuz aurre egiten saia zaitezke, bestela espezialisten laguntza beharko duzu.
Lehenik eta behin, garagardoaren irrikaren arrazoiak zehaztu behar dituzu eta, ondoren, horiek ezabatzen saiatu. Ez zeniokeen bizitza soilaren beldur izan behar, nahikoa da apaindutako edaria etengabe lagun izan aurretik nola bizi zinen gogoratzea. Azken finean, orduan ere lagunak, interesak, emozio positiboak zeuden eta horrek esan nahi du hori guztia alkoholik gabe itzuli daitekeela.
Eta oso garrantzitsua da lanerako prest egotea. Edateari uzteko nahia ez da nahikoa; emaitza lortzeko ahalegin handia beharko da.
Faktore psikologikoak
Oso garrantzitsua da adikzioa maila psikologikoan kentzea. Terapeuta kualifikatuaren laguntza bilatzea da onena, baina zuk zeuk eman ditzakezun urrats batzuk daude.
Askoz errazagoa izango da zerbeza nahiak kentzea, erlaxatu eta disfrutatzeko modua kontuan hartzen baduzu. Aukera ugari daude, adibidez, maskota batekin txateatzea, masajea, yoga, dantza. Zaletasun berri batek garagardo festak uzteak utzitako hutsunea beteko du.
Zure ingurunea aldatzeak menpekotasuna ahazten lagun dezake. Merezi du bizimodu zaharra gogorarazten duen guztia kentzea. Harago joan zaitezke eta berrantolaketa edo berritze bat egin dezakezu. Zure lankideekin garagardoa edateko ohitura baduzu, lanpostuz aldatzea pentsatu beharko zenuke.
Emakumeek garagardoa edateari uztea zailagoa da egunero, izan ere, ezaugarri psikologikoak direla eta, menpekotasun handia sortzen dute azkar. Eta emakumezkoek ez dute hain konpainia beharrik eta askotan bakarrik edaten dute; beraz, inork ez du bere mendekotasunaren berri luzaroan jakingo. Garagardoa edateko ohituratik kentzeko, emakumeak sozialki aktiboagoa izan behar du, bizimodu osasuntsua dutenekin komunikatu.
Garagardoaren kontsumoa murriztea
Denek ez dute garagardoa uzteko barne indar nahikoa une batean ohitura txarra amaitzeko erabakia hartu eta berehala. Edari intoxikatua arbuiatzea etengabeko estresarekin batera joan ez dadin, koherentziaz jokatu behar duzu.
Tradizio jakin bat badago, adibidez, lana egin ondoren arratsaldean garagardoa edatea, ez zenuke berehala utzi behar. Hasteko, nahikoa da dosia pixkanaka murriztea. "Gutxiago edatea" ez da "erabat uztea" bezain beldurgarria suertatzen, beraz, garunak ez dio jarrera horri aurre egiten eta edateko kopurua etengabe murrizten joango da.
Pixkanaka garagardoaren gogoa ahuldu egingo da eta orduan edaria erabat uztea posible izango da.
Mendekotasun fisikoaren tratamendua
Gertatzen da pertsona batek, bere indar guztiekin, ezin duela garagardoa bere kabuz edateko ohitura kendu. Etengabe apurtzen da edo alkoholari uko egiteak benetako erretiratzearen sintomak izaten ditu: gorputz-adarrak, migrainak, giharreko minak, arritmiak, hipertentsio arteriala.
Horrelakoetan, espezialista baten laguntza eskatu behar duzu. Gaixoarekin aztertu eta eztabaidatu ondoren, medikuak garagardoaren mendekotasuna kentzeko aholkuak emango ditu. Ondorengo metodoak erabiltzen dira:
- Desintoxikazio tanta.Toxinak ezabatzen laguntzen duten sendagai bereziak, baita substantzia eta bitamina erabilgarriak ere odolean sartzen dira zure ongizatea hobetzeko.
- Kodeketa.Larruazalean jositako ampolla baten laguntzaz, zain edo muskulu barneko injekzio bidez, gaixoari etanolaren prozesamendua moteltzen duen substantzia bat injektatzen zaio. Horrela, alkohol kopuru txikia ere gorputzean sartzen denean, intoxikazio larriaren sintomak berehala agertzen dira.
- Antidepresiboak.Medikuak lasaigarriak errezetatzen ditu, garagardoari uko egitea ondorio negatiborik izan ez dezan giza gorputzean ez ezik, bere psikean ere. Suminkortasuna eta erasoak murrizten, loa hobetzen eta depresioaren garapena prebenitzen lagunduko dute.
Alkoholarekiko menpekotasunaren tratamendua gaixoaren baimenarekin bakarrik egin daiteke, aurretik terapia erregimena azaldu eta balizko ondorioez ohartarazi ondoren.
Garagardoa beste produktu batzuekin ordezkatzea
Garagardoa ordezka dezaketen edari ugari dago:
- kvas garagardoaren alternatiba bikaina da zaporearen eta sendotasunaren antzekotasunagatik;
- estutu berri diren zukuak;
- kafe naturala, kakaoa, txokolate beroa;
- te berde soltea;
- ur minerala limoi zukuarekin.
Garagardoaren ordez baia edo barazki irabiatuak edaten badituzu, ohitura txarra kentzeaz gain, zure ongizatea hobetu dezakezu eta garagardo sabela ere kendu.
Gauean garagardoaren beste ordezko bat fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak dira. Gogoratu beharrekoa da jaki horiek kaloria ugari dutela, beraz, neurria behatu behar duzu.
Zaletasun berria aurkitzea
Jende askok garagardoa edaten du, denbora libre asko duelako ezer egiteko. Egoera erraz alda daiteke egiteko zerbait aurkituz. Trotzea edo ohera joan aurretik oinez, gimnasiora joatea, bizikletaz edo eskiatzea, patinetan aritzea edo patinatzea garagardoaren ordezko aukera bikainak dira.
Patatako sofarako, gauza interesgarri asko ere badaude, adibidez, zurezko taila edo puzzleak biltzea. Norbaitek txikitako zaletasun bat gogoratu eta arkatzak edo margoak har ditzake. Nolanahi ere, zaletasuna zure gustukoa bada, oso laster alkoholaren pentsamenduak ordezkatuko ditu burutik.
Tratamendu folk erremedioekin
Herri-erremedio modernoek nahiz probatutako denborak garagardoa zeure kabuz edaten uzten lagunduko dizute.
Ezagunenak:
- belar-dekokzioak maitemina, europar zirrikitua, bearberry, San Juan muztioa gehituta;
- tinturak ezkaian, ajenjo mingotsa, zentauroa (alkohola xurgatzea ekiditen du, kodeketaren efektua sortuz);
- teekin ezkaia, menda, calamus sustraia, ipuru baia.
Erle produktuek, hala nola propolia eta eztia, alkoholaren desira murrizten dutela uste da.
Etxean garagardotegitik ateratzea
Gehienetan, aparra duen edari bat lortzeko gogo ezinak izateak pertsona batek egunero edaten duela esan nahi du, hau da, garagardotegi batera sartzen da. Posible da etxean garagardoaren mendekotasuna kentzea, planaren arabera jokatuz gero:
- Garrantzitsuena pertsona batek edateari uzteko nahia da. Hori gabe, neurriek ez dute lagunduko.
- Beharrezkoa da garagardo kopurua pixkanaka murriztea - hurrengo egunean aurrekoaren erdia edateko. Inolaz ere ez duzu alkohola edateari utzi behar, oso arriskutsua da osasunerako. Gorputzak, etengabe alkohola jasotzen ohituta, ohiko dosia bat-batean kenduta, ongizatearen narriadura handiarekin erreakzionatu dezake.
- Zenbat eta luzeagoak izan edarien artean, orduan eta hobeto. Beharrezkoa da erresistentzia erakustea eta eguneroko dosi osoa ez edatea aldi berean, baina zatitu zatitu eta 2-3 orduko tarteka erabili. Egunean zehar, ur garbi asko edan behar duzu eta horri limoi zukua eta eztia pixka bat gehitu ahal izango dituzu. Likidoak garagardoaren egarria itotzen lagunduko du neurri batean, baina garrantzitsuena, gorputza garbitzen lagunduko du, toxinak eta alkoholaren hondakinak botaz.
- Komeni da ingurunea aldatzea gutxienez denbora gutxian.
- Modu leuna. Une honetan oso zaila da gorputzarentzat, beraz, ez zenuke gehiegizko jarduera fisikoarekin nahiz burukoarekin kargatu behar. Film arinak, irakurketa, ibilaldi laburrak. Hau da egun batzuetara mugatu beharrekoa.
- Gorputzaren euskarria. Kontuan izanik denbora luzez gorputza alkoholaren efektu negatiboen eraginpean egon zela, orain sendatu behar dela. Bitaminak eta beste substantzia onuragarri batzuek lagundu dezakete horretan. Beraz, pixka bat hobetu bezain laster, menuari "osasuntsu" mota gehitu behar diozu menuari: barazkiak, frutak, belarrak, fruitu lehorrak, etab.
- Lasaigarriek behin eta berriz errepikatzen duten suminkortasunari aurre egiten eta loa normalizatzen lagunduko dute. Ona da tea menda, valeriana edo limoi ixtenarekin prestatzea.
Gomendio hauek asko erraztuko dute garraiatzetik atera eta garagardoaren mendekotasuna kentzeko prozesua.
Garagardoaren alkoholismoaren prebentzioa
Garagardoaren mendekotasuna nola kendu pentsatu beharrean, hobe da saihesten jakitea. Hori oso garrantzitsua da pertsona bat dagoeneko alkohol tranpa batean erori bada edo, adibidez, familian nerabezarora iritsi diren haurrak badaude.
Garagardo alkoholismoak gorputzean sor ditzakeen kalteen inguruko informazio fidagarria eta zehatza da prebentzio neurri onena. Gainera, ulertu behar da osasunak ez ezik, gertukoekiko harremanek ere jasango dutela. Bizimodu osasuntsua sustatzeak, lehentasun egokiak ezartzeak ere arazoa ekiditen lagunduko du.
Errazagoa izango da garagardoa behin utzi zuen pertsona batek ohitura txarra ahaztea alkohola edan zuen aurreko enpresak saihesten baditu.
Ondorioa
Garagardoa edateari uztea, batez ere ia egunero edaten bada, ez da dirudien bezain erraza. Baina arazoa konturatzen bazara, erabakia hartu eta aurreikusitako plana jarraitzen baduzu, emaitza positiboa ez da luze iritsiko. Garrantzitsuena zure buruarengan sinestea da, ez atzera egitea eta itxuraz ezagunak diren gauzei beste era batera begiratzen ikastea.